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大部分的催奶食谱，多以鸡鸭鱼肉等比较高脂肪的汤汁以主，吃多了难免会腻。丝瓜豆腐促进乳汁分泌的效果也是非常好，再加上虾的鲜甜，很是清新爽口，新妈妈都可以尝试一下。
原料
- 丝瓜
一根 - 嫩豆腐
一小块 - 虾
适量
辅料
- 蒸鱼鼓油
适量 - 蒜
三个 - 糖
少许 - 食用油
少许
制作过程
1,备好相关主材料。
2,虾去掉虾头部位，剥掉虾壳，挑掉虾线但要留住虾尾。
3,豆腐用铁勺压成泥。
4,丝瓜去皮清洗干净后，切成大段，竖着放立。
5,把丝瓜中的瓤用铁勺挖掉一大部分。
6,加入适量的豆腐泥。
7,放入一只虾。
8,小碗内倒入一勺半的蒸鱼鼓油，少许糖和食用油，加蒜末，搅拌均匀。
9,锅内烧水，水开后把处理好的丝瓜盅和调味碗一起放入蒸笼中，蒸5分钟左右。
10,把调味酱淋在蒸熟的丝瓜上即可。
烹饪技巧
- 丝瓜豆腐泥和虾都是容易熟的食材，所以在水开后上锅蒸3-5分钟左右就可以关火了，可以再闷上一分钟左右，蒸太久虾肉会老丝瓜也可能会倒。
适宜人群
乳母
标签
补充蛋白质 补充维生素
餐次分类
中晚餐
推荐理由
丝瓜是比较常见的蔬菜，它有丰富的B族维生素还有丰富的维生素C，同时适合产后乳汁不足者食用。虾是贝壳类的一种，它味道非常鲜美的同时营养也很丰富，蛋白质含量高可是脂肪的含量却很低，它还含有多种微量元素。嫩豆腐也就是南豆腐，味道嫩滑还能提供优质蛋白。三者搭配在一起，不仅味道鲜美，而且用蒸的方式也很健康，特别适合产后妈妈食用。
必威电竞,小贴士
要注意食用人群是否会对虾这种贝壳类的海鲜过敏。