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天太热之King家的膳食小精灵

作者:必威电竞
出处:必威betway
2016-09-01

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天气好热啊,太阳火辣辣地烤着地面,最近King的食欲老是不好,自从暑假去奶奶家呆了一段时间,King就一直不好好吃饭,整天就爱吃西瓜,把西瓜都当成了主食。奶奶很着急,就想着给King多喝点“高汤”,什么鸭汤、鱼汤、排骨汤……用“高汤”泡饭。这不,King的三餐除了西瓜,就是各种汤泡饭。

中午King的肚子有点不舒服,迷迷糊糊睡着了……

“哎呦、哎呦、为什么我的肚子老不舒服?”

“你们是谁,怎么在我肚子了都懒懒的,看起来你们也精神不好”

“我们是你肚子里的小精灵。”

“那你们怎么不工作呢,我听妈妈讲,我肚子里住了很多小精灵都是帮我消化食物的,可是你们怎么看起来都懒懒的呢?”

“因为你呀,我的小主人”一个小精灵走到King的面前说到。

“你最近不好好吃饭,吃的东西除了西瓜,就是汤泡饭,膳食不平衡,我们自然就没精神了!”小精灵无奈的说。

“那,怎么办啊?”

“天气炎热,要想膳食平衡,质与量同样重要,否则,虽然顿顿能吃饱,仍然会出现生病的可能呢!你现在就是膳食木桶出现了短板”另外一个带眼镜的精灵走到King跟前认真的说到。

“短板”king摸了摸自己的脑袋,似乎想起了什么,继续说道:“恩,我听爸爸给我讲过木桶盛水的故事,就是木桶最低的那一块,就是短板,对吧?”

“对,对,看来你还是个爱学习的小朋友呢”小精灵禁不住称赞道。

“那我要怎么才能让我身体那个短板变长呢?”

“这个,简单的说就是不能光吃吃汤泡饭,要多吃豆子、多喝奶,同时不能把西瓜当成主食,这样缺乏微量元素,要多吃绿叶蔬菜,吃点肉……”小精灵叽里咕噜的说了一大堆

“可是,天好热,我就不喜欢吃肉和蔬菜,我就爱吃西瓜。”

“小朋友,你爱吃西瓜,那你知道西瓜吃了有什么好处和坏处吗?” 带眼镜的精灵走到King跟前问到。

“这个,恩,我不知道。”king压低了声音回答道

“西瓜有清热解暑的作用,盛夏时节气温高,人容易出汗,人体的大量水分随着汗液流失,西瓜果瓤脆嫩,味甜多汁,含有丰富的矿物盐和多种维生素[1] 可是如果吃的过多,锌等微量元素供不应求,就会成为‘短板’。夏天出汗多,从汗液流失的锌也多,缺锌,小朋友的抵抗力就差,吃什么都没味,就降低了食欲,所以你才会就觉得什么都不喜欢吃。同时,你不喜欢吃蔬菜和肉,我们小精灵们更没有精神了。”

    king认真地听着小精灵的话,肚子好像也没有那么疼了

“你知道吗,有好多蔬菜和肉里的营养素都能让你长得高高大大的,比如说西红柿、辣椒、甜椒、茄子等瓜茄类蔬菜,都适合在夏天食用,尤其西红柿里的果酸还能刺激你的食欲呢……”

 “哦,原来是这样啊,我知道了,谢谢你们小精灵,我要好好吃饭,争取长得高高大大的,让你们也我肚子里开心的工作,希望下次再见到你们……

嘀嘀嘀、嘀嘀嘀,小提琴闹钟又响了,King睁开眼睛一看,妈妈微笑着看着他,原来该起床上学了。

“做什么美梦了?”妈妈问道

“妈妈,你怎么知道我做梦了呢?”king一脸疑惑的问

妈妈亲吻了一下king的额头,说:“因为你老是呵呵的笑,还说要吃胡萝卜”

“哦”king迟疑了一下后,总算想起来了:“哈哈,妈妈,我肚子里真的有小精灵吗?”

“我梦见小精灵们给我讲营养故事呢,妈妈,我现在好想吃你给我做的营养早餐啊……”



参考文献:

1]崔嵘.西瓜消暑 体虚慎用[J].《绿化与生活》.2009(04)

2]万眆. 度夏,被让膳食木桶出现“短板”[J]. 科学饮食.2016(07)