酸甜味美l 草莓，生素c和果胶含有雄厚的维，莓就能解除严重激情每天吃150克草，舒畅感发生；
豌豆苗（50克）+麻将花卷（1~2个2. 胡萝卜炖牛肉（100克）+清炒）
艰苦之后一天的，心宁神为主晚餐应以安，脑形态调节大，疾减少、安歇帮帮人体尽，入梦境亨通进。
生素a、维生素d、维生素b族等奶类含有雄厚的钙、磷、铁、维，健脑食物是古代的，的寻常性能可爱护大脑。
动高度齐集的时段平常上午是脑力劳，流程巩固思想举止，经递质损耗增加细胞内物质及神，谢也加疾新陈代，养素需求量增大大脑对百般营。此因，生素a、维生素b、维生素c及铁等养分素的提供量午餐应减少优质卵白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维。
有雄厚卵磷脂l 动物肝脏，深水海鱼鱼虾类和，含有dha、epa如沙丁鱼、金枪鱼等，胞的寻常性能均能爱护脑细。
计始于晨一日之。要性正在于早餐的重，脑生机叫醒大，e69d1力足够地滥觞招待一天的严重生存令你精a686964616fe78988。
内含有磷脂大豆、蛋黄，智力开展有益于；和维生素b含量红豆中的赖氨酸，中名列首位正在百般豆类；
体细胞的根本因素脂肪则是组成人，肪不敷倘使脂，人脑退化会惹起，以所，加些肉类食品早餐中能够；
0克）+ 幼米稀饭（1幼碗）或馒头（1/2个1. 糟溜鱼片（50克）+蒜蓉西兰花（10）
强脑细胞卵白质的成效蔬菜中的维生素能加，刺激人的全数神经体例如西芹所含的挥发油能，细胞兴奋鼓励脑，感和立异认识勉励人的灵；
是卵白质雄厚的食物l 牛肉、豆腐都，富的脂肪酸海虾含有丰，供应能源可为怎么样健康减肥大脑，坚持元气心灵齐集使人长时刻；
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克）+莲子银耳羹（1幼碗）+米饭（1/2幼碗2. 鱼香肝尖（50克）+肉丝炒莴苣（50）
极雄厚的亚油酸l 核桃含有，部血液疏通可帮帮脑，中和用脑太甚的人食用适宜于长时刻元气心灵集；
蛋（1根火腿和1个鸡蛋）+炝拌黄瓜（1根1. 鲜牛奶1杯+全麦面包1片+火腿炒）
张用脑的形态下l 永久处于紧，必威betway！气血两虚可使人，脾益气的食品是以吃极少健，、莲子等如幼米，养神、疗养夜寐多梦可能补血养心、补中，获取充塞安歇可能帮帮大脑。
克）+紫菜豆腐汤（1幼碗）+米饭（1幼碗1. 焖大虾（100克）+香菇菜心（50）
糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素等l 大枣含有卵白质、脂肪、，的养血安神拥有优越，气的感化补益中，和进步智力还能安神，使思想清楚时时服用能，印象力维护；