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瑜伽垫上侧身躺正在，的胳公共营养师培训膊维持身体一只腿和一边，前伸的举措腿部弯曲做，以有用瘦腿这种式样可，的赘肉都能够减掉同时腰部和腹部，之后换此表一边一边做完十个。
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伽垫上躺正在瑜，抬胳膊的举措之后做抬腿，瓜代做双方，抬到最高点尽可以的，既能够卷腹这种式样，腿和胳膊上面的赘肉同时也能够减掉大。
